هر روز باید چقدر راه برویم؟ | آذر خبر اردبیل
×

منوی بالا

منوی اصلی

دسترسی سریع

اخبار سایت

true
true

ویژه های خبری

true
    امروز  چهارشنبه - ۲۰ آذر - ۱۳۹۸  
true
false

اغلب ما می دانیم که حرکت  و راه رفتن برای سلامتی ما خوب است اما شاید ندانیم که عدم تحرک بدنی تا چه حد خطرناک است و می تواند بدن را دچار مشکلاتی جدی کند.6546546846 - هر روز باید چقدر راه برویم؟

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، عدم تحرک بدنی با افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری و مرگ و میر زودرس همراه است تخمین زده می شود که عدم تحرک بدنی به طور مستقیم و غیرمستقیم مسئول ۶٫۸ میلیارد دلار هزینه مراقبت های بهداشتی در کانادا در هر سال است.

بسیاری از ما ورزش نمی کنیم. طبق گزارش آژانس بهداشت عمومی کانادا ، تنها ۲۲ درصد از بزرگسالان به مقدار توصیه شده فعالیت بدنی هفتگی دارند.این در حالی است که بسیاری از متخصصان بهداشت و سلامت معتقدند که ما باید هر روز بیشتر از روز قبل حرکت کنیم. برای مثال به اندازه ۱۰،۰۰۰ قدم در روز.

اگر یک ردیاب تناسب اندام پوشیدنی دارید ، احتمال دارد که به طور خودکار می توانید با یک هدفیاب تناسب اندام با ۱۰،۰۰۰ قدم در روز هماهنگ شوید. این تعداد قدم برای بیشتر افراد حدود هشت کیلومتر است. اما یک مطالعه جدید دانشگاه هاروارد که توسط انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده است نشان می دهد که مزایای حرکت حتی در سطوح بسیار پایین نیز وجود دارد. محققان میزان مرگ و میر زنان را در دهه ۷۰ سالگی خود بررسی کردند که در مقایسه با افرادی که کم تحرک تر بودند، روزانه بیشتر قدم برداشته بودند. بر اساس این بررسی ها مشخص شد که مرگ و میر این گروه از زنان که به طور متوسط ​​روزانه ۴ هزار  قدم برداشتند به طور قابل توجهی پایین تر از زنانی بودند که روزانه حدود ۲۷۰۰ قدم برداشتند.

هنگامی که حرکت را شروع می کنید ، قلب شما شروع به پمپاژ می کند و جریان خون اطمینان می دهد که تمام قسمت های بدن شما آنچه را که لازم دارد دریافت می کنند. رهنمودهای مربوط به فعالیتهای بدنی کانادا که توسط انجمن فیزیولوژی ورزش کانادا منتشر شده است ، بیان می کند که هر فرد ۱۸ ساله و بالاتر از ۱۸ ساله باید ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی متوسط ​​تا شدید را در هفته انجام دهند. این فعالیت ها باعث می شود بزرگسالان کمی عرق کنند و وضعیت تنفسشان نیز بهبود یابد.

اغلب ما می دانیم که حرکت  و راه رفتن برای سلامتی ما خوب است اما شاید ندانیم که عدم تحرک بدنی تا چه حد خطرناک است و می تواند بدن را دچار مشکلاتی جدی کند.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، عدم تحرک بدنی با افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری و مرگ و میر زودرس همراه است تخمین زده می شود که عدم تحرک بدنی به طور مستقیم و غیرمستقیم مسئول ۶٫۸ میلیارد دلار هزینه مراقبت های بهداشتی در کانادا در هر سال است.

بسیاری از ما ورزش نمی کنیم. طبق گزارش آژانس بهداشت عمومی کانادا ، تنها ۲۲ درصد از بزرگسالان به مقدار توصیه شده فعالیت بدنی هفتگی دارند.این در حالی است که بسیاری از متخصصان بهداشت و سلامت معتقدند که ما باید هر روز بیشتر از روز قبل حرکت کنیم. برای مثال به اندازه ۱۰،۰۰۰ قدم در روز.

اگر یک ردیاب تناسب اندام پوشیدنی دارید ، احتمال دارد که به طور خودکار می توانید با یک هدفیاب تناسب اندام با ۱۰،۰۰۰ قدم در روز هماهنگ شوید. این تعداد قدم برای بیشتر افراد حدود هشت کیلومتر است. اما یک مطالعه جدید دانشگاه هاروارد که توسط انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده است نشان می دهد که مزایای حرکت حتی در سطوح بسیار پایین نیز وجود دارد. محققان میزان مرگ و میر زنان را در دهه ۷۰ سالگی خود بررسی کردند که در مقایسه با افرادی که کم تحرک تر بودند، روزانه بیشتر قدم برداشته بودند. بر اساس این بررسی ها مشخص شد که مرگ و میر این گروه از زنان که به طور متوسط ​​روزانه ۴ هزار  قدم برداشتند به طور قابل توجهی پایین تر از زنانی بودند که روزانه حدود ۲۷۰۰ قدم برداشتند.

هنگامی که حرکت را شروع می کنید ، قلب شما شروع به پمپاژ می کند و جریان خون اطمینان می دهد که تمام قسمت های بدن شما آنچه را که لازم دارد دریافت می کنند. رهنمودهای مربوط به فعالیتهای بدنی کانادا که توسط انجمن فیزیولوژی ورزش کانادا منتشر شده است ، بیان می کند که هر فرد ۱۸ ساله و بالاتر از ۱۸ ساله باید ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی متوسط ​​تا شدید را در هفته انجام دهند. این فعالیت ها باعث می شود بزرگسالان کمی عرق کنند و وضعیت تنفسشان نیز بهبود یابد.

منبع:انتخاب

false
true
true
true

شما هم می توانید دیدگاه خود را ثبت کنید

- کامل کردن گزینه های ستاره دار (*) الزامی است
- آدرس پست الکترونیکی شما محفوظ بوده و نمایش داده نخواهد شد


true